kiedy posilki

No jak juz byl prawie na klatce ciezar to przyspieszam delikatnie i lekkie odbicie jest :P ale lepsze chyba to niz robi jak nie ktorzy (5cm nad klatka sie zatrzymuja bo latwiej :P) Ja pamietam posilki bo w szkole wiem kiedy co jadlem, i wiem kiedy ide i wracam z trena wiec latwo zapamietac :P pozdro

20.02.2013 Dziś DNT. Pierwszy raz byłem na low carb w carb cycling. I powiem szczerze, że rano, kiedy miałem posiłki białkowo-węglowodanowe to aż mnie ssało od środka %-) Dopiero później kiedy doładowałem tłuszczy jakoś mnie "zapchało" ;-) TRENING aeroby - orbitrek 20 min (info dla mnie: 5 kółek oporu) DIETA Posiłek I: serek wiejski, 3 duże [...]

[...] lata „doświadczenia” dały jedynie lata stania w miejscu praktycznie z wyglądem, a z wiedzą to na pewno. Nie pije tutaj do nikogo konkretnego, ale to jest ostatni raz, kiedy piszę o tym i w więcej dyskusji nie zamierzam się wdawać ani odpowiadać pod tym postem. Latacie mi koło ch... ;). Gdy inni udowadniali to wcześniej, to sam też nie [...]

[...] też mi zjechała w dół w sobotę sie ważyłam i było 58,6 nie wiem czym to jest spodowane ,ostatnio nie licze tego co jem tylko jem na wyczucie to na co mam ochote i kiedy jestem głodna choć są to małe ,a częste posiłki tak sie juz przyzwyczaiłam ,a i zaczełam stosować zasade ,ze węgle o niskim IG na noc ,a rano posiłki bialkowe. Dzien1. [...]

[...] a jakiś taki niespełniony jestem. Wychodziłem z siłowni z wielkim zasobem energii, a ja jednak wolę się wyczołgać, wtedy czuję, że trening był naprawdę ostry. Co Wy robicie, kiedy nadchodzi końcówka treningu, a czujecie, że nie wykorzystaliście swojego maksymalnego potencjału na dany dzień? Pomimo wielkiej chęci, planowania treningu w myślach [...]

Osobiście nie lubię przerw w robieniu masy - ale są różne podejścia do tej kwestii. Chyba też tak zrobię, po prostu rano jak na siebie patrzę lub na fotki to mam negatywne myśli %-) wszystko się zmienia w ciągu dnia lub na treningu - pompa jest zaj**ista, ciało nabite wygląda o wiele lepiej, wtedy zupełnie mi nie w głowie jakieś robienie redukcji [...]

[...] u Burneiki \-) /SFD/Images/2016/4/4/2cf10f7bb9534c53bd6f6d99878da2ef.jpg W piątek zrobiłem 3 raz nogi w tym roku, powoli do przodu. Co ciekawe nogi praktycznie od grudnia kiedy przestałem je robić z powodu bólu w kolanie i diagnozy 'kolano skoczka' nie zmieniły się...coś tam pewnie z nich poleciało ale jakoś specjalnie tego nie widziałem, co [...]

Dzisiaj miało być wolne, ale ostatnio dosyć nerwowy okres - pracy od groma, nie wiem kiedy mija mi 8h przed komputerem, a zapowiada się , że będzie jeszcze ciężej niebawem . Dlatego w drugiej połowie stycznia planuje kilka dni wolnego , off i jakiś wypad w góry - odłączyć się od świata internetowego i pracy. Z racji kiepskiego samopoczucia [...]

[...] poniewaz wciaz mam sporo do ogarniecia. To potezny hotel 253 sypialnie i kuchnia wieksza od naszego mieszkania (ktore duze jest). Z tego wzgledu jem co popadnie na szybko kiedy mam czas ale nadal z puli dozwolonych produktow. Boczek albo schab, noga z kuraka, ser, salata, pomidory, ogorki, papryka. To w pracy. W domu dawna norma. W drodze do/z [...]

[...] kcal moglbym zabic bo jestem mentalnym grubasem(fizycznym teraz tez akurat) i jak ktos mi jesc nie daje to jest zle %-). Mam swoja dzienna pule takie same posilki, wiem kiedy bede glodny u to musze przetrzymac a kiedy bedzie amu trzymam sie tego sztywno i jest pieknie. Zaczynam kombinowac. k***a malo kcal rotacja dzis low csrb np to moze nie [...]

Ja też póki co czysto ale patrząc na Was to kusicie %-) rano nie było apetytu ale teraz po nogach weszły dwa posiłki i taki wir w brzuchu jak mało kiedy:p

Jak te twoje posiłki zawsze się ładnie prezentują, zazdroszczę tej "ręki w kuchni" ;-D Ja to zawsze misz masz z pojemnika, już nie pamiętam kiedy coś z talerza jadłem ;-D

[...] po to by zaraz po pracy moc iśc na trening, to mi oszczędza czasu i kręcenia sie w kółko wokół własnego ogona kazdy początek redukcji zakładam na 1 dzień miesiączki, kiedy ubytek wody jest największy każde ładowanie ustalam w dni kiedy są imprezy rodzinne i urlopy Nie ważę się, waga nie jest dla mnie miarą efektów oglądam się krytycznym [...]

[...] wyeliminuj bądź zastąp słodzikiem (polecam jedynie ksylitol, erytrol i stewię, pozostałe słodziki z aspartamem są prawdopodobnie szkodliwe dla zdrowia). Zalecenia na dni, kiedy nie możesz realizować planu żywieniowego : Realizuj przede wszystkim podstawowe zasady właściwego odżywiania (oczywiście na ile to możliwe), bynajmniej staraj się to [...]

[...] DNT robie HIIT..pisales w wczesniejszym art. o HIIT zeby przed treningiem dawac tluszcze+bialko a po najlepiej wegle+bialko,czy moje posilki przedtreningowe ktore daje w dni kiedy ide na silownie moga byc w dni kiedy robie interwaly??poniewaz kasza-wegle...wiec???zamienic to na jakas oliwe+orzechy i wpc? a po interwalach moge normalnie sobie [...]

[...] Martainn to ile Was dieta kosztuje skoro przez dwa miech kilkaset pln mniej?! ja jak jestem w PL i staram sie jesc dobrze tzn. trzymac diete to wydaje moze 30% z tego kiedy jej nie trzymam jajca tanie owsiane tanie mieso bardzo tanie do tego ryz jedynie co losos drogi - ale nie musi to byc losos z tego sklada sie moja dieta bedac w IE na [...]

[...] omega-3. Warto więc jeść ryby chude jak i tłuste. * owoce morza - krewetki, małże... Białka z mięs i ryb wchłaniają się dużo szybciej niż białka z jaj. W ciągu dnia, kiedy jesteśmy aktywni jest to dość istotne. Więc te źródła białka powinniśmy spożywać w ciągu dnia. * twarogi - twarogi jadamy jedynie na noc. To jedyna pora kiedy [...]

[...] jak pisałem, a jakiegoś osłabienia nie odczułem, czyli jest git póki co, te węgle w DNT myślę ze tylko polepszą sytuację bubel - nie no, nie chę wszystkiego od razu, tylko kiedy zauważam że coś idzię nie tak, to staram się jak najlepiej temu zaradzić, pełna profeska haha --- Taki zayebisty humor mam dzisiaj, że to się w głowie nie mieści [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 197 - 04.10.2010 - PONIEDZIAŁEK (Masa: dzień 1) DZIEŃ KONKURSOWY NR 28 1. (07:30) 140g owsianych + 25g WPC + 2 marchewki 2. (11:20) 4 jajka + 20g oliwy + cebula + marchewka 3. (14:45) 150g kuraka + 100g ryżu brązowego + 2 ogórki kiszone 4. (18:10) 300g mielonego z łopatki + 15g orzechów [...]

[...] puścisz pary z pyska lepiej pomyśl milion razy bo wyłapiesz rymem w łeb i wyjdziesz z tego bez twarzy" "telewizja zrobi swoje dorzuci 3 grosze proszę co gdzie i kiedy jedna bestia estrad jedno co pewne to ta ekipa pewna robie co mówię, mówię co myślę, cisnę nie należę do tych co zrobili z mordy cwany biznes" -- Maciek - To [...]